捐血後保養

捐血後注意事項：休息、補水與活動限制

約 5 分鐘閱讀 · 最後更新:2026-07-05

捐血結束後的第一件事：好好休息

捐血完成後，工作人員會請你到休息區坐著休息，這一步不要省略。捐血當下身體流失了一部分血液，血壓與心跳可能會有短暫變化，貿然站起或快步離開容易頭暈。

建議在休息區停留約 10 至 15 分鐘，同時享用捐血中心提供的餐點與飲料，確認自己沒有頭暈、冒冷汗、心悸等狀況後再離開。若感覺不太對勁，一定要告知現場人員，不要勉強撐著。

針孔照顧：正確按壓與觀察

拔針後，請以指腹順著血管方向按壓針孔，時間約 5 至 10 分鐘，讓傷口確實止血。按壓時盡量不要彎曲手肘，也不要一直掀開膠帶查看，以免影響凝血。

貼布或膠帶通常可在數小時後移除。移除前盡量保持乾燥，避免大力搓揉針孔部位。若針孔持續滲血、周圍明顯腫脹或疼痛，請聯繫捐血中心或就醫評估。

多補水，幫助血液量恢復

捐血後補充水分很重要。血液中的水分（血漿）流失後，多喝水有助於循環血量較快回穩，通常血漿在約 1 至 2 天內就能補回。

當天可以多喝開水、無糖茶或運動飲料，避免只靠含酒精飲料補水。酒精會加速脫水，捐血後數小時內建議先避免飲酒。

• 當天分次多喝水，別等到口渴才喝
• 可搭配清淡、含鐵與蛋白質的餐點
• 捐血後數小時內避免飲酒

當天的活動限制

捐血當天請避免劇烈運動、重量訓練、提重物與長時間站立，讓身體有時間適應。剛捐血的手臂也盡量不要提重物或用力施壓，以免針孔瘀青。

若你的工作屬於高空作業、駕駛大型車輛、操作機具或需要高度專注，捐血後最好安排一段休息時間，確認狀況穩定再繼續。泡湯、三溫暖等高溫環境也建議當天先避免，以免血管擴張引起頭暈。

哪些反應要特別留意

多數人捐血後只會有輕微疲倦感，休息與補充後就會改善。但如果出現持續頭暈、噁心、臉色蒼白、冒冷汗，甚至快要昏倒的感覺，應立即坐下或躺下，把腳略微墊高，並請旁人協助。

捐血後幾天內若感覺特別疲累、心悸或針孔部位異常，屬於身體提醒你多加照顧的訊號。若出現持續不適、頭暈或任何異常，請盡快就醫或聯繫捐血中心，由專業人員協助評估。