捐血指南

捐血前一天要注意什麼？睡眠、飲食與作息準備

前一晚睡眠不足，捐血當天更容易頭暈

捐血前一晚的睡眠品質，往往比當天早上臨時補救更重要。如果前一晚熬夜、睡眠時間明顯不足，隔天捐血時身體調節血壓與循環的能力會比較差，也更容易出現頭暈、冒冷汗等不適反應。

建議捐血前一天盡量維持平常作息，提早半小時到一小時上床休息，讓身體有足夠時間恢復。如果前一晚真的沒睡好，不妨把捐血行程往後延一天，不必勉強。

飲食：清淡、不空腹，也別太油膩

捐血前一天的飲食重點是清淡、正常吃三餐，不需要刻意大補特補，也不要因為隔天要捐血就故意少吃或不吃。維持平常的進食量與作息，反而最能讓身體維持穩定狀態。

前一晚建議避免吃得過於油膩，例如油炸物、大量肥肉或濃湯。攝取過多油脂，可能讓隔天抽血時的血漿呈現混濁狀態，影響血液品質判定，這種情況有時會導致該次捐出的血無法使用。

捐血當天同樣不建議空腹前往，出發前記得先吃過東西，避免血糖過低造成暈眩感。

多喝水，讓循環系統提前準備好

血漿的主要成分是水分，捐血前一天到當天，建議都比平常多喝一些白開水，讓身體有充足水分因應捐血時的循環變化，也能降低捐血後頭暈的機率。

含糖飲料、濃茶、咖啡則建議適量就好，不要用來取代白開水，攝取過多咖啡因類飲品，也可能讓部分人在等候時更容易緊張或心跳加快。

避免前一晚飲酒與熬夜

前一晚飲酒容易讓身體處於脫水與循環不穩定的狀態，隔天捐血較容易出現不適，因此捐血前一天建議避免飲酒，讓身體維持在比較穩定的狀態再前往捐血。

熬夜追劇、加班或滑手機到很晚，同樣會影響隔天的精神狀況與血壓穩定度。前一天早點休息，是捐血前最簡單、卻常被忽略的準備工作。

出發前，再次確認證件與自身狀況

捐血當天請攜帶身分證等附照片的證件，方便現場核對身分；曾經捐過血的人，也可以帶捐血卡加快報到流程。

至於年齡、體重、健康狀況等捐血資格，實際規定與是否符合，一律依台灣血液基金會公告與現場健康問卷、醫護評估為準。若不確定自己是否符合資格，建議出發前先致電當地捐血中心確認。

準備好前一天，捐血當天才更安心

捐血前一天的睡眠、飲食、水分與作息，看似都是小細節，卻直接影響捐血當下的舒適度與捐血後的恢復速度。把這些基本功做好，比臨時抱佛腳更有效。

如果前一天真的沒睡好、喝了酒或身體有點不舒服，最好的做法是延後捐血時間，等狀態調整好再前往，這對自己與受血者都是比較負責任的選擇。